Disadari atau tidak, bila menghadapi tekanan dan depresi, seorang wanita lebih sensitif dibanding para pria. Penelitian terbaru menunjukkan ada alasan biologi di balik semua itu.
Studi terbaru yang dilakukan pada mencit menunjukkan, wanita lebih sensitif pada level hormon stres yang rendah dan mampu beradaptasi dibanding pria. Karena mencit memiliki sistem saraf yang sama dengan manusia, studi pada mencit ini memiliki implikasi pada manusia, meski stres pada manusia lebih kompleks. Perempuan memang lebih rentan terkena depresi, gangguan stres pascatrauma, dan gangguan kecemasan. Tidak tanggung-tanggung, kejadiannya dua kali lebih banyak dibanding pria. Namun, selama ini belum diketahui mekanisme biologi yang menjadi penyebabnya. Dalam risetnya, Rita Valentino, ilmuwan dari Childrens Hospital of Philadelphia, memfokuskan pada pelepasan hormon corticotropin (CRF), yang dilepaskan otak untuk merespons stres, baik pada manusia maupun mencit. CRF merupakan neurotransmiter, yang membantu komunikasi sinyal antarsel saraf. Beberapa sel saraf mengirimkan sinyal CRF dan beberapa mengandung reseptor untuk menerimanya. Pada mencit betina, saraf yang memiliki reseptor CRF mengikat lebih kuat pada hormon dan tentu lebih responsif dibanding pada mencit jantan. Selain itu, setelah mendapatkan stres, mencit jantan memiliki respons adaptif, yang disebut internalisasi, di bagian otak. Sel tersebut akan mengurangi jumlah reseptor CRF sehingga kurang responsif pada hormon stres. Pada mencit betina, mekanisme adaptasi seperti itu tidak tampak. "Ini memang studi pada hewan dan tidak bisa dipastikan mekanisme biologinya sama dengan manusia," kata Valentino. Akan tetapi, dengan diketahuinya mekanisme CRF dalam stres yang terkait gangguan psikiatri, hal ini mungkin relevan untuk mengetahui biologi manusia, tambahnya. |
Kamis, 09 Agustus 2012
Mengapa Wanita Lebih Sensitif pada Stres
Tips Merawat CD/DVD RW Agar Tahan Lama
Untuk saat ini cd-rom sudah digantikan dengan cd-rw lalu apa perbedaanya?cd-rom hanya bisa membaca dan menulis, sedangkan cd-rw dapat melakukan rewrite data yang sudah dibuat sebelumnya. Kenapa cd/dvd masih menjadi favorit? Karena cd/dvd tidak dapat kemasukan virus setelah dibakar dengan catatan file yang dibakar sebelumnya juga harus tidak boleh mengandung virus.
Kembali ke topik semula, berikut ini adalah beberapa tips cara merawat cd-rom agar awet dan tidak cepat rusak.
1. Saat memasukkan cd/dvd ke dalam cd/dvd drive pastikan posisinya sudah pas dan tidak meleset. Hal ini bertujuan agar nantinya cd/dvd yang andamasukkan bisa terbaca dengan baik
2. Pastikan cd/dvd yang anda masukkan tidak dalam keadaan kotor karena dapat merusak optik di dalam cd/dvd drive. Bersihkan cd/dvd anda dengan tisu atau kain bersih, atau jika ada bersihkan dengan pembersih khusus.
3. Matikan autorun. Jika fitur ini dalam keadaan hidup, maka setiap ada keping cd/dvd yang masuk akan otomatis berjalan tanpa perlu kita eksekusi.
4. Pastikan keadaan sekitar komputer anda selalu bersih terutama pada bagian cd/dvd drive. Ruangan yang kotor dan berdebu dapat mempengaruhi pembacaan dari optical drive yang sangat sensitif.
5. Jangan mengeluarkan cd/dvd saat sedang digunakan.
Semoga tips ini bermafaat bagi semua
sekian & terima kasih
Membaca Kepribadian dari Jenis Musik yang Disukai
Selera musik dan tipe kepribadian ternyata sangat berkaitan erat. Berdasarkan suatu riset berskala dunia, musik favorit bisa jadi merupakan cermin kepribadian diri.
Penelitian ilmiah tentang hubungan selera musik dengan kepribadian dilakukan Professor Adrian North, Dekan Fakultas Psikologi dari Heriot-Watt University. Dengan melibatkan puluhan ribu orang di seluruh dunia, ia mengklaim risetnya sebagai penelitian terbesar untuk jenis riset serupa yang pernah dilakukan sebelumnya.
Hasil temuan paling menarik dari riset North adalah adanya kemiripan antara penggila musik klasik dan heavy metal . “Salah satu yang paling mengejutkan adalah adanya kesamaan antara penggemar musik klasik dan heavy metal. Mereka sama-sama kreatif, tenang tetapi tidak outgoing”. Riset ini juga sangat berguna bagi kepentingan marketing. “Jika loe memahami selera musik seseorang, maka loe akan dapat mengatakan seperti pada pribadinya, siapa dan menjual apa.
Dalam risetnya, North meminta lebih dari 36.000 partisipan dari seluruh dunia untuk merata-ratakan 104 jenis musik. Mereka juga ditanya mengenai aspek kepribadian. Riset ini masih akan berlanjut dan berencana melibatkan partisipan untuk ikut ambil bagian mengisi kuisioner singkat secara online .
Nah, Seperti apa kepribadian loe?? Berikut ini musik dan tipe kepribadian berdasarkan jenis musik kegemaran loe :
DANCE : Kreatif, outgoing, tidak gentle
BLUES : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing, gentle dan tenang
JAZZ : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing dan tenang
CLASSIC : Percaya diri tinggi, kreatif, introvert dan tenang
COUNTRY dan WESTERN : Pekerja keras, outgoing
RAP : Percaya diri tinggi, outgoing
OPERA : Percaya diri tinggi, kreatif, gentle
REGGAE : Percaya diri tinggi, kreatif, bukan pekerja keras, outgoing, gentle dan tenang
INDIE : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerja keras, tidak gentle
BOLLYWOOD : Kreatif, outgoing
ROCK/HEAVY METAL : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerjakeras, tidak outgoing, gentle, tenang
POP : Percaya diri tinggi, tidak kreatif, pekerja keras, outgoing, gentle, tidak tenang
SOUL : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing, gentle, tenang.
Sumber : http://kolom-inspirasi.blogspot.com/2011/11/membaca-kepribadian-dari-jenis-musik.html#ixzz233Rtm0gf
Penelitian ilmiah tentang hubungan selera musik dengan kepribadian dilakukan Professor Adrian North, Dekan Fakultas Psikologi dari Heriot-Watt University. Dengan melibatkan puluhan ribu orang di seluruh dunia, ia mengklaim risetnya sebagai penelitian terbesar untuk jenis riset serupa yang pernah dilakukan sebelumnya.
Hasil temuan paling menarik dari riset North adalah adanya kemiripan antara penggila musik klasik dan heavy metal . “Salah satu yang paling mengejutkan adalah adanya kesamaan antara penggemar musik klasik dan heavy metal. Mereka sama-sama kreatif, tenang tetapi tidak outgoing”. Riset ini juga sangat berguna bagi kepentingan marketing. “Jika loe memahami selera musik seseorang, maka loe akan dapat mengatakan seperti pada pribadinya, siapa dan menjual apa.
Dalam risetnya, North meminta lebih dari 36.000 partisipan dari seluruh dunia untuk merata-ratakan 104 jenis musik. Mereka juga ditanya mengenai aspek kepribadian. Riset ini masih akan berlanjut dan berencana melibatkan partisipan untuk ikut ambil bagian mengisi kuisioner singkat secara online .
Nah, Seperti apa kepribadian loe?? Berikut ini musik dan tipe kepribadian berdasarkan jenis musik kegemaran loe :
DANCE : Kreatif, outgoing, tidak gentle
BLUES : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing, gentle dan tenang
JAZZ : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing dan tenang
CLASSIC : Percaya diri tinggi, kreatif, introvert dan tenang
COUNTRY dan WESTERN : Pekerja keras, outgoing
RAP : Percaya diri tinggi, outgoing
OPERA : Percaya diri tinggi, kreatif, gentle
REGGAE : Percaya diri tinggi, kreatif, bukan pekerja keras, outgoing, gentle dan tenang
INDIE : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerja keras, tidak gentle
BOLLYWOOD : Kreatif, outgoing
ROCK/HEAVY METAL : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerjakeras, tidak outgoing, gentle, tenang
POP : Percaya diri tinggi, tidak kreatif, pekerja keras, outgoing, gentle, tidak tenang
SOUL : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing, gentle, tenang.
Sumber : http://kolom-inspirasi.blogspot.com/2011/11/membaca-kepribadian-dari-jenis-musik.html#ixzz233Rtm0gf
Rabu, 08 Agustus 2012
MANFAAT MENDENGARKAN MUSIK
Setiap manusia di belahan bumi ini pasti sudah tidak asing mendengar kata "Musik (Music)". Mulai dari musik dangdut, rock, jazz, pop, hip hop, alternative, dll. Mendengarkan musik sudah menjadi kebiasaan ketika ingin bersantai, menenangkan diri, bahkan mengerjakan tugas sekali pun kita biasanya sambil mendengarkan musik. Setiap orang mempunyai selera masing-masing dalam hal memilih musik yang akan mereka dengarkan. Tetapi apakah kalian tahu apa manfaat dari mendengarkan musik???
Di bawah ini akan dijelaskan tentang manfaat mendengarkan musik.
1. Meningkatkan Suasana Hati atau Mood Reaksi setiap orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscienceapapun menunjukkan bahwa pada saat kita mendengarkan musik favorit kita, dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk. Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yaitu hormon dalam otak yang menciptakan rasa bahagia.
2. Fokus (Dapat lebih baik dalam berkonsentrasi) Sebagian orang tidak dapat memfokuskan pikirannya untuk bekerja bahkan mengerjakan tugas pada saat mereka mendengarkan musik, menurut penelitian saya terhadap beberapa orang teman di kelas. Ada sebagian yang menyatakan bahwa dengan mendengarkan musik, pikiran mereka akan lebih fokus dan lebih tenang pada saat mengerjakan sesuatu tetapi sebagian lagi menyatakan bahwa mereka tidak fokus belajar sambil mendengarkan musik karena mereka malah lebih memilih ikut bernyanyi dibandingkan mengerjakan tugas mereka atau belajar. Akan tetapi menurut penelitian lain dari sumber bacaan, sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks. Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu kita untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen. Dengan mendengarkan musik kita bisa saja mengerjakan tugas-tugas yang menumpuk dengan semangat dan bersungguh-sungguh, selain musik bisa meningkatkan daya tubuh dan meningkatkan semangat mendengarkan musik juga dapat meningkatkan fokus kita oleh karena itu tugas-tugas sekolah, kuliah, dll yang sangat menumpuk dapat cepat terselesaikan dengan hasil yang lebih baik.
4. Dapat meredakan stress Bagi yang sedang patah hati dan sedang stress memikirkan sesorang atau stress karena tugas yang sangat banyak mungkin mendengarkan musik bisa meredakan stress kita dari hal-hal tersebut. Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.
5. Untuk Perawatan pasien Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan. Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien. Akan tetapi bukan karena dengan mendengarkan musik saja kita bisa langsung sembuh dari penyakit yang menyerang tubuh kita, tentunya kita juga harus teratur meminum obat sesuai anjuran dokter dan berolahraga. Bisa juga berolah raga sambil mendengarkan musik karena mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dari biasanya.
Di bawah ini akan dijelaskan tentang manfaat mendengarkan musik.
1. Meningkatkan Suasana Hati atau Mood Reaksi setiap orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscienceapapun menunjukkan bahwa pada saat kita mendengarkan musik favorit kita, dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk. Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yaitu hormon dalam otak yang menciptakan rasa bahagia.
2. Fokus (Dapat lebih baik dalam berkonsentrasi) Sebagian orang tidak dapat memfokuskan pikirannya untuk bekerja bahkan mengerjakan tugas pada saat mereka mendengarkan musik, menurut penelitian saya terhadap beberapa orang teman di kelas. Ada sebagian yang menyatakan bahwa dengan mendengarkan musik, pikiran mereka akan lebih fokus dan lebih tenang pada saat mengerjakan sesuatu tetapi sebagian lagi menyatakan bahwa mereka tidak fokus belajar sambil mendengarkan musik karena mereka malah lebih memilih ikut bernyanyi dibandingkan mengerjakan tugas mereka atau belajar. Akan tetapi menurut penelitian lain dari sumber bacaan, sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks. Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu kita untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen. Dengan mendengarkan musik kita bisa saja mengerjakan tugas-tugas yang menumpuk dengan semangat dan bersungguh-sungguh, selain musik bisa meningkatkan daya tubuh dan meningkatkan semangat mendengarkan musik juga dapat meningkatkan fokus kita oleh karena itu tugas-tugas sekolah, kuliah, dll yang sangat menumpuk dapat cepat terselesaikan dengan hasil yang lebih baik.
4. Dapat meredakan stress Bagi yang sedang patah hati dan sedang stress memikirkan sesorang atau stress karena tugas yang sangat banyak mungkin mendengarkan musik bisa meredakan stress kita dari hal-hal tersebut. Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.
5. Untuk Perawatan pasien Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan. Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien. Akan tetapi bukan karena dengan mendengarkan musik saja kita bisa langsung sembuh dari penyakit yang menyerang tubuh kita, tentunya kita juga harus teratur meminum obat sesuai anjuran dokter dan berolahraga. Bisa juga berolah raga sambil mendengarkan musik karena mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dari biasanya.
Minggu, 05 Agustus 2012
TIPS MENJALANKAN PUASA
Menjalankan ibadah puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat muslim yang telah memenuhi syarat secara Islam. Banyak manfaat yang akan kita dapatkan dengan melaksanakan ibadah puasa. Namun, tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan.
Nah, Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita?
Berikut 6 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa.
Yang Pertama,
Jangan Tinggalkan Sahur Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar“. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
Kedua,
Jangan Tunda Berbuka Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
Ketiga,
Makanlah Secara Bertahap Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
Keempat,
Berolahragalah Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
Kelima,
Konsumsi Cukup Air Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
Dan terakhir, Kendalikan Emosi Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
Berikut 6 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa.
Yang Pertama,
Jangan Tinggalkan Sahur Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar“. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
Kedua,
Jangan Tunda Berbuka Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
Ketiga,
Makanlah Secara Bertahap Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
Keempat,
Berolahragalah Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
Kelima,
Konsumsi Cukup Air Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
Dan terakhir, Kendalikan Emosi Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
Sabtu, 04 Agustus 2012
TUTORIAL Mengubah file .DAT menjadi .MP3
Dengan software VCDCutter 4.04 retail kita dapat mengubah ekstensi file .DAT (format VCD) menjadi format .MP3 (format audio).
Download aplikasinya di sini
Cara penggunaan aplikasi ini cukup simpel. Pertama kita harus menginstalnya terlebih dahulu (Cari file VCDCut.exe di folder VCDCutter 4.04 retail). Dan nanti setelah kita buka tampilan VCDcutter-nya akan seperti ini…
Setelah itu untuk mengonvert file DAT ke MP3 caranya klik tool > VCD convert: DAT=> MPG/M1V/MP3
Klik browse untuk mencari file .DAT yang ingin di konvert ke .MP3, setelah itu klik Convert Now.
Hasil file akan tersimpan di folder VCDCutter 4.04 retail dan berekstensi .MP3
eq: DIVOOOOO.MP3
selamat mencoba................
Rabu, 01 Agustus 2012
5 Cara Mengatasi Rasa Bosan
Kadang kita selalu merasa bosan menjalani aktivitas harian yang itu-itu saja. Merasa jenuh dan merasa bahwa hidup kita ‘begitu hampa’ setiap harinya melakukan aktivitas-aktivitas yang sama. Kadang kita juga merasa bahwa hidup kita begitu ‘datar’ dengan aktivitas-aktivitas yang tidak berubah, hal-hal yang sama selalu kita lakukan, dan tidak juga menemukan sesuatu yang dapat mengatasi kebosanan itu. Nah, untuk mengatasi rasa bosan dalam keseharian kita, ada 5 tips yang mungkin dapat membantu Anda dalam mengatasi rasa bosan. Ini dia:
1. Lakukan Hal Baru Hal utama yang membuat kita selalu merasa bosan adalah keseharian kita yang diisi dengan hal-hal yang sama setiap harinya. Sehari-hari melakukan aktivitas yang itu-itu saja membuat kita selalu merasa bosan. Karena itu, coba lakukan hal baru. Hal baru yang dimaksudkan disini adalah hal yang sebelumnya tidak biasa Anda lakukan. Misalnya, keseharian Anda yang lebih sering diisi dengan kesibukan sekolah/kuliah dengan aktivitas harian lainnya yang sudah menjadi ‘jadwal’ tetap keseharian Anda, tambahkan hal baru ke dalam jadwal harian Anda yang senang Anda lakukan. Contohnya seperti menambahkan jadwal untuk sekedar ber-olahraga ringan seperti jogging atau pun senam setiap pagi sebelum Anda memulai aktivitas atau pun setiap sore setelah Anda pulang dari sekolah atau pun kampus. Intinya, lakukan hal baru yang Anda suka dan mampu Anda lakukan dalam keseharian Anda untuk mengatasi rasa bosan dalam keseharian Anda.
2. Kembangkan Bakat Yang Ada Kebanyakan kita mungkin tidak tahu betul apa-apa saja bakat yang sebenarnya telah tumbuh dalam diri kita. Misalnya bakat dalam ber-olahraga, bakat dalam bermusik, menulis, melukis, dan sebagainya. Mungkin dari semua yang telah disebutkan tadi, Anda pasti menyukai dan mampu melakukan salah satu atau beberapa dari hal-hal tersebut. Kalau Anda suka dan mampu bermain gitar, kembangkan-lah bakat Anda dalam bermain gitar atau mungkin dalam hal bermusik lainnya. Misalnya Anda suka dan mampu bermain sepakbola, menulis di blog, melukis pemandangan, membuat robot, dan sebagainya maka kembangkan-lah hal-hal tersebut karena mungkin disitu-lah bakat Anda. Jadi, kembangkan bakat yang ada dalam diri Anda sehingga Anda menjadi terbiasa dan mungkin ahli dalam setiap bakat yang Anda punya. Kembangkan bakat yang ada dalam diri Anda dapat mengatasi rasa bosan yang Anda alami dalam keseharian.
3. Cari Suasana Baru Suasana yang begitu-begitu saja merupakan salah satu penyebab utama timbulnya rasa bosan. Cari suasana baru misalnya pergi ke tempat-tempat yang sebelumnya jarang atau tidak pernah Anda kunjungi sebelumnya. Suasana baru sangat dapat diharapkan dan menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa bosan. Suasana baru dapat menyegarkan pikiran, memberikan ketenangan dan kenyamanan, serta segala hal lain yang membuat keseharian kita lebih bervariasi ketimbang melakukan aktivitas yang sama setiap harinya. Cari suasana baru merupakan cara lain dalam mengatasi rasa bosan yang ada.
4. Jangan Tinggalkan Hobi Kita semua pasti memiliki hobi. Apapun hobi yang kita punya pasti merupakan hal yang kita sukai. Agar Anda tidak merasakan kebosanan dalam aktivitas-aktivitas harian Anda, jangan pernah tinggalkan hobi Anda. Hobi yang kita punya adalah ‘sarana’ untuk mendapatkan kesenangan dan pasti enjoy dengan hobi yang kita punya. Bila Anda hobi dengan bermain musik, maka bermain musik-lah apapun jenis musik dan alat musik yang Anda sukai. Bila Anda hobi ber-olahraga, lakukan-lah olahraga apapun yang Anda sukai dan jangan tinggalkan hobi yang Anda punya asal jangan hobi dalam hal yang negatif dan melanggar aturan. Cara lain dalam mengatasi rasa bosan dapat Anda lakukan dengan hobi-hobi yang Anda punya dan jangan tinggalkan hobi-hobi Anda tersebut.
5. Cintai Aktivitas Yang Dilakukan Kadang kita merasa bosan menjalani aktivitas karena kita tidak mencintai aktivitas yang dilakukan. Kadang kita melakukan aktivitas karena ada kata ‘terpaksa’ dalam pelaksanaannya. Aktivitas dapat terasa menyenangkan bila kita menyukai apa yang kita lakukan. Maka, cintai aktivitas yang dilakukan. Mencintai aktivitas yang dilakukan berarti kita senang dan nyaman dalam menjalani setiap aktivitas dalam keseharian kita. Kata ‘bosan’ itu pun dapat diatasi bahkan dilenyapkan bila kita bisa mencintai aktivitas yang kita lakukan. Senang dengan aktivitas yang dilakukan, nyaman dengan aktivitas tersebut, dan bangga dengan aktivitas yang dilakukan berarti kita tidak akan bosan dengan aktivitas keseharian kita. Dengan mencintai aktivitas yang dilakukan berarti kita mampu mengatasi rasa bosan. Itulah 5 tips dalam mengatasi rasa bosan. Mungkin apa yang saya tulis dapat Anda lakukan dengan cara yang lebih sederhana dan mungkin dengan cara yang Anda sukai. Semoga 5 tips mengatasi rasa bosan yang saya tulis dapat benar-benar mengatasi rasa bosan yang Anda rasakan. Jangan sampai terdengar kata-kata ‘hidupku terasa begitu membosankan’ karena tidak juga dapat mengatasi rasa bosan. Selamat mencoba dan semoga dapat membantu. Sumber
1. Lakukan Hal Baru Hal utama yang membuat kita selalu merasa bosan adalah keseharian kita yang diisi dengan hal-hal yang sama setiap harinya. Sehari-hari melakukan aktivitas yang itu-itu saja membuat kita selalu merasa bosan. Karena itu, coba lakukan hal baru. Hal baru yang dimaksudkan disini adalah hal yang sebelumnya tidak biasa Anda lakukan. Misalnya, keseharian Anda yang lebih sering diisi dengan kesibukan sekolah/kuliah dengan aktivitas harian lainnya yang sudah menjadi ‘jadwal’ tetap keseharian Anda, tambahkan hal baru ke dalam jadwal harian Anda yang senang Anda lakukan. Contohnya seperti menambahkan jadwal untuk sekedar ber-olahraga ringan seperti jogging atau pun senam setiap pagi sebelum Anda memulai aktivitas atau pun setiap sore setelah Anda pulang dari sekolah atau pun kampus. Intinya, lakukan hal baru yang Anda suka dan mampu Anda lakukan dalam keseharian Anda untuk mengatasi rasa bosan dalam keseharian Anda.
2. Kembangkan Bakat Yang Ada Kebanyakan kita mungkin tidak tahu betul apa-apa saja bakat yang sebenarnya telah tumbuh dalam diri kita. Misalnya bakat dalam ber-olahraga, bakat dalam bermusik, menulis, melukis, dan sebagainya. Mungkin dari semua yang telah disebutkan tadi, Anda pasti menyukai dan mampu melakukan salah satu atau beberapa dari hal-hal tersebut. Kalau Anda suka dan mampu bermain gitar, kembangkan-lah bakat Anda dalam bermain gitar atau mungkin dalam hal bermusik lainnya. Misalnya Anda suka dan mampu bermain sepakbola, menulis di blog, melukis pemandangan, membuat robot, dan sebagainya maka kembangkan-lah hal-hal tersebut karena mungkin disitu-lah bakat Anda. Jadi, kembangkan bakat yang ada dalam diri Anda sehingga Anda menjadi terbiasa dan mungkin ahli dalam setiap bakat yang Anda punya. Kembangkan bakat yang ada dalam diri Anda dapat mengatasi rasa bosan yang Anda alami dalam keseharian.
3. Cari Suasana Baru Suasana yang begitu-begitu saja merupakan salah satu penyebab utama timbulnya rasa bosan. Cari suasana baru misalnya pergi ke tempat-tempat yang sebelumnya jarang atau tidak pernah Anda kunjungi sebelumnya. Suasana baru sangat dapat diharapkan dan menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa bosan. Suasana baru dapat menyegarkan pikiran, memberikan ketenangan dan kenyamanan, serta segala hal lain yang membuat keseharian kita lebih bervariasi ketimbang melakukan aktivitas yang sama setiap harinya. Cari suasana baru merupakan cara lain dalam mengatasi rasa bosan yang ada.
4. Jangan Tinggalkan Hobi Kita semua pasti memiliki hobi. Apapun hobi yang kita punya pasti merupakan hal yang kita sukai. Agar Anda tidak merasakan kebosanan dalam aktivitas-aktivitas harian Anda, jangan pernah tinggalkan hobi Anda. Hobi yang kita punya adalah ‘sarana’ untuk mendapatkan kesenangan dan pasti enjoy dengan hobi yang kita punya. Bila Anda hobi dengan bermain musik, maka bermain musik-lah apapun jenis musik dan alat musik yang Anda sukai. Bila Anda hobi ber-olahraga, lakukan-lah olahraga apapun yang Anda sukai dan jangan tinggalkan hobi yang Anda punya asal jangan hobi dalam hal yang negatif dan melanggar aturan. Cara lain dalam mengatasi rasa bosan dapat Anda lakukan dengan hobi-hobi yang Anda punya dan jangan tinggalkan hobi-hobi Anda tersebut.
5. Cintai Aktivitas Yang Dilakukan Kadang kita merasa bosan menjalani aktivitas karena kita tidak mencintai aktivitas yang dilakukan. Kadang kita melakukan aktivitas karena ada kata ‘terpaksa’ dalam pelaksanaannya. Aktivitas dapat terasa menyenangkan bila kita menyukai apa yang kita lakukan. Maka, cintai aktivitas yang dilakukan. Mencintai aktivitas yang dilakukan berarti kita senang dan nyaman dalam menjalani setiap aktivitas dalam keseharian kita. Kata ‘bosan’ itu pun dapat diatasi bahkan dilenyapkan bila kita bisa mencintai aktivitas yang kita lakukan. Senang dengan aktivitas yang dilakukan, nyaman dengan aktivitas tersebut, dan bangga dengan aktivitas yang dilakukan berarti kita tidak akan bosan dengan aktivitas keseharian kita. Dengan mencintai aktivitas yang dilakukan berarti kita mampu mengatasi rasa bosan. Itulah 5 tips dalam mengatasi rasa bosan. Mungkin apa yang saya tulis dapat Anda lakukan dengan cara yang lebih sederhana dan mungkin dengan cara yang Anda sukai. Semoga 5 tips mengatasi rasa bosan yang saya tulis dapat benar-benar mengatasi rasa bosan yang Anda rasakan. Jangan sampai terdengar kata-kata ‘hidupku terasa begitu membosankan’ karena tidak juga dapat mengatasi rasa bosan. Selamat mencoba dan semoga dapat membantu. Sumber
Langganan:
Postingan (Atom)